Workshopreihe für Kadersportler des RKN

Leistungssportregion Rhein-Kreis Neuss

1. Motivation

Datum: coronabedingt unbestimmt verschoben
Veranstaltungsort: Sportinternat Knechtsteden
Beginn: 11:30 Uhr
Ende: 13:00 Uhr
Kursleitung: Viktoria Tänzer
Teilnehmer: Kadersportler

Die Teilnehmerinnen erlangen ein Grundverständnis darüber, was Motivation und Motivierung im Sport bedeuten. Eigene Motivierungsstrategien werden herausgearbeitet und ein Austausch über die individuellen Erfahrungen ausgetauscht. Ebenso wird die optimale Zielsetzung und Zielstrukturierung fokussiert. Die Teilnehmer/innen erlangen Wissen über Zielsetzungsstrategien (z.B. SMART) und Zielstrukturierungsstrategien (z.B. kurz‐, mittel‐ und langfristig) und schaffen den Transfer auf die eigene sportliche Situation.

Arbeitsziele für die Teilnehmer/innen:

  • Entwicklung eines Grundlagenverständnisses zum Thema Motivation und Zielsetzung
  • Reflexion der eigenen Motivierungs‐ und Zielsetzungsstrategien
  • Sammlung und Austausch (naiver) Motivierungs‐ und Zielsetzungsstrategien
  • Kompetenzerwerb hinsichtlich der Strukturierung von Motivierungs‐ und Zielsetzungsstrategien
  • Erweiterung des eigenen Methodenpools
  • Praxisnahe Methodenanwendung (theoretisch und praktisch) / Erprobung

2. Mentale Wettkampfvorbereitung

Datum: coronabedingt unbestimmt verschoben
Veranstaltungsort: Sportinternat Knechtsteden
Beginn: 11:30 Uhr
Ende: 13:00 Uhr
Kursleitung: Viktoria Tänzer
Teilnehmer: Kadersportler

Die Teilnehmer/innen reflektieren über ihre bisherigen ((un)bewussten) Vorbereitungen im Hinblick auf die Wirkungsweise und mögliche Potenziale mentaler Vorbereitungsroutinen. Es wird dabei beleuchtet, wann mentale Vorbereitung starten sollte, welche Methoden das Gelingen unterstützen können und wie mit Hindernissen umgegangen werden kann.

Arbeitsziele für die Teilnehmer/innen:

  • Entwicklung eines Grundlagenverständnisses zum Thema Mentale Wettkampfvorbereitung
  • Reflexion der eigenen Routinen
  • Auseinandersetzen mit dem Gelingen des Wettkampfes und möglichen Hindernissen
  • Praktische Anwendung zielorientierter Methoden

3. Selbstwirksamkeit

Datum: coronabedingt unbestimmt verschoben
Veranstaltungsort: Sportinternat Knechtsteden
Beginn: 11:30 Uhr
Ende: 13:00 Uhr
Kursleitung: Viktoria Tänzer
Teilnehmer: Kadersportler

Die Teilnehmer/innen gehen in die Exploration eigener Stärken und Erfolgserlebnisse. Es wird genauer betrachtet, wie die drei Bereiche Konzentration, Motivation und Körpersprache das Empfinden der eigenen Wirksamkeit beeinflussen. Durch praktische Übungen wird die Selbsterfahrung angeregt, um weitergehend einen Austausch zu fördern. Darüber hinaus wird durch die Betrachtung von Vorbildern eine positive Vision geschaffen.

Arbeitsziele für die Teilnehmer/innen:

  • Entwicklung eines Grundlagenverständnisses zum Thema Selbstwirksamkeitsüberzeugung
  • Reflexion über die eigenen Selbstwirksamkeitsüberzeugung
  • Sammlung und Austausch von Maßnahmen zum Erhalt und Aufbau Selbstwirksamkeitsüberzeugung
  • Entwicklung und Erweiterung des eigenen Methodenpools im Umgang mit Selbstwirksamkeitsüberzeugung

4. Regeneration & Schlafhygiene

Datum: coronabedingt unbestimmt verschoben
Veranstaltungsort: Sportinternat Knechtsteden
Beginn: 11:30 Uhr
Ende: 13:00 Uhr
Kursleitung: Viktoria Tänzer
Teilnehmer: Kadersportler

Die Teilnehmer/innen erlangen ein Grundverständnis darüber, welche Bedeutung die Regeneration im Spannungsfeld Leistungssport und Schule hat.

Leitfragen des Workshops sind:

  • Welche Maßnahmen täglich durchgeführt werden, um im Sport und in der Schule Leistungssteigerungen zu erreichen?
  • Wie sich das Energieniveau im Tagesverlauf verändert.
  • Welche Intensität / Qualität aber gleichzeitig notwendig ist, um tatsächlich die gewünschte und geforderte Qualität zu erreichen.

Es werden Stressoren identifiziert und Überlegungen angestellt, welche Regenerationsmaßnahmen helfen, um die täglichen Belastungen besser zu puffern und in einen leistungsfähigen Zustand zu kommen.

5. Trainingsqualität

Datum: coronabedingt unbestimmt verschoben
Veranstaltungsort: Sportinternat Knechtsteden
Beginn: 11:30 Uhr
Ende: 13:00 Uhr
Kursleitung: Viktoria Tänzer
Teilnehmer: Kadersportler

Die Teilnehmer/innen sollen sich insbesondere durch die Eigenreflexion und den gegenseitigen Austausch mit ausschlaggebenden Faktoren ihrer Trainingsqualität auseinandersetzen. Es wird genauer hinterfragt, welche Werte und Bedingungen erfüllt sein müssen, um ein optimales Lernfeld zu schaffen und den Trainingsprozess gewinnbringen zu gestalten.

Arbeitsziele für die Teilnehmer/innen:

  • Analyse der eigenen Trainingserlebnisse
  • Konkretisierung der individuellen Wertevorstellung
  • Zusammenhang von Trainingsqualität und Motivation
  • Verknüpfung interner und externer Faktoren
  • Nutzung eines Trainingsfeedbackbogens